Você possui o melhor equipamento de proteção coletiva e individual. Trata-se do sono. Diante dessa afirmativa, é importante que seja ele cuidado com toda a atenção necessária para o bom desempenho das suas funções, desde a recuperação das energias, assim o como equilíbrio, a memória, regulação de temperatura corporal.

O sono está presente em cerca de um terço de sua vida e, certamente, um terço do seu dia. E para se ter um boa noite de sono recomendamos:

  • Ter horários regulares para dormir e despertar.
  • Ir para a cama somente na hora dormir.
  • Ter um ambiente de dormir adequado: limpo, escuro, sem ruídos e confortável.
  • Não fazer uso de álcool ou café, determinados chás e refrigerantes próximos ao horário de dormir.
  • Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica.
  • Se tiver dormido pouco nas noites anteriores, evite dormir de dia
  • Jantar moderadamente em horário regular e adequado.
  • Não levar problemas para a cama.
  • Realizar atividades repousantes e relaxantes preparatórias para o sono.
  • Ser ativo física e mentalmente.

Fonte: http://www.sono.org.br/sono/sono.php